我从小到大脾气一直不好，可能是受父亲的影响吧。有时候一点小事我也常常难以自制会发火，严重的时候还会摔东西、打人，没有地方发泄时我便会伤自己。情绪过去以后，自己又想想后悔，但下次还是克制不住。因为这个事，我也总是伤到我朋友，现在对方实在无法忍受要和我分手，我该怎么办，有什么办法能治好我吗？
人常说冲动是魔鬼，而明知道有这样一个魔鬼在自己心中却无法自拔，这种痛苦是可想而知的。好在虽然给自己和他人造成许多不必要的伤害，但同时正因为自知，能主动寻求帮助是一个很有利的方面，起码你的话告诉我你还深爱着你的朋友，只是因为你的心理问题导致了对其伤害。既然如此，是否首先能把这样的心情让你对方明白，至少可以让你拥有一个共同抵御冲动情绪的支持，你说对吗？
佛教把代表冲动的“嗔怒”列为造成人生在世一切苦闷之源的“三毒”之一，而基督教也把“愤怒”列为七宗“原罪”之中。显然，从苦至今许多人都已经意识到这一负性情绪对人类自身的危害。可不得不承认，即使是脾气再温和的人，也不可避免会有冲动和暴怒的极限，所以才称为“原罪”。因此，客观地说冲动本身是一种自然存在的情绪。当然，正如各种心理问题一样，我们真正需要在意的是把握好它的“度”，让他不至于对我们和周围他人的正常生活造成影响，而不是非要去消灭。否则，这样的心态本身更容易加剧冲动的反噬，造成一个恶性循环。
“在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十；假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。”这是行为心理学家处理简单冲动情绪的方法“自我断阻疗法”，其基本原理就在于当要发怒之前用一些自我暗示的方法使自己能平静下来。当然，如果难以控制冲动的情况经常出现，而且成为你个性的组成部分，那么可能该方法只能解一时之急。因为冲动情绪不仅是心理反应，也是基于下丘脑－垂体－肾上腺这一个独立生理功能系统的影响和左右。因此，除了心理调适以外，能够适当地求助于精神科医生也是必要的。自然，我们最终还是祝愿你能早日将情绪控制到正常水平，拥有一个和谐、健康的生活！ 
